可以吃枸杞薏仁粥、廣東涼茶顆粒等降火以及緩解濕氣重的情況。

1、枸杞薏仁粥：薏米可以起到利水消腫、健脾祛濕的作用，而枸杞具有養(yǎng)肝明目、清熱祛火的作用，兩者一起搭配可以幫助祛濕、降火等。

2、廣東涼茶顆粒：藥物由崗梅、山芝麻、五指柑、淡竹葉、木蝴蝶、布渣葉等多種藥物組成。具有清熱利濕、溫和祛火、利尿通淋等功效，能緩解上火、濕氣重引起的口干舌燥、口舌生瘡、牙齦腫痛、咽喉腫痛、大便干結(jié)、小便赤黃等不適癥狀。

為了防止?jié)駳庵厣匣?，在平時不僅需要注意飲食方面，還要避免長時間處于濕熱環(huán)境中。