綠豆、苦瓜、冬瓜等食物可以降火去濕氣。

1、綠豆：綠豆性寒可以起到清熱祛濕的作用，通過(guò)煮粥、煮湯或者制作綠豆糕等方法食用。

2、苦瓜：苦瓜味苦、性寒可以起到清熱解毒的作用，可以制作成苦瓜汁、苦瓜湯來(lái)食用。

3、冬瓜：冬瓜可以清熱解毒，也可以利尿消腫，可以制作成冬瓜茶服用。

如果上火、濕氣重的情況較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用廣東涼茶顆粒調(diào)理，藥物由崗梅、山芝麻、五指柑、淡竹葉、木蝴蝶、布渣葉、火炭母、金沙藤、廣金錢(qián)草、金櫻根等組成，可用于發(fā)熱喉痛、濕熱積滯、口干尿黃等癥狀。