因為牛奶中含有白蛋白，一種有助于提高睡眠質(zhì)量的成分。所以如果女性在睡前喝一點牛奶，能夠安神，起到催眠的作用，也可以有效的提高睡眠質(zhì)量。但牛奶中含有脂肪，且晚上身體內(nèi)的吸收能力比較好，還是會長胖的。

原因分析

因為牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，很容易被身體吸收，晚上喝牛奶作用很大。并且夜晚人體對食物中的有益成分的吸收功能最強。

但是一般牛奶中含有大約4%的脂肪，所以會引起發(fā)胖。

舉措建議

鑒于這些情況，擔(dān)心身材，不想長胖的可以選擇脫脂牛奶，既不會長胖，又可以幫助睡眠。