上火導致舌頭起泡并伴有疼痛時，可以采取改善飲食、多喝水、口服藥物等方式緩解。

1、改善飲食：避免攝入辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，以免加重舌頭上的起泡和疼痛。建議選擇清淡、易消化的食物，如新鮮的蔬菜和水果，特別是那些富含維生素和具有清涼降火功效的食物。

2、多喝水：多喝水有助于提高機體的新陳代謝，緩解上火癥狀。特別是在干燥的季節(jié)，多喝水可以有效防止嘴唇和舌頭起泡。

3、口服藥物：可在醫(yī)生或者藥師指導下服用廣東涼茶顆粒進行治療，藥物具有清熱解毒、溫和祛火的功效，能有效緩解上火引起的口干口臭、口舌生瘡、尿黃便秘等癥狀。

但因為每個人的體質和病情不同，所以在選擇治療方法時，要根據(jù)個人情況選擇合適的方法，并在必要時尋求醫(yī)生的幫助。