春雷乍起，冬眠蟄者盡皆驚醒!驚蟄節(jié)氣到來，萬物復(fù)蘇，冬眠的動(dòng)物開始蘇醒，植物開始發(fā)芽，一派生機(jī)盎然。那人體也是一樣，此時(shí)肝陽之氣徐徐上升，在養(yǎng)生上，如能順應(yīng)這一特性，就能使自己的精神、情緒、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)。

具體養(yǎng)生怎么做?關(guān)鍵還得從“三防”做起

l防春困

驚蟄之后，氣候轉(zhuǎn)暖，雨水增多，濕邪開始盛行，而脾最容易為濕邪所困，脾氣虧虛，人則乏力思睡，這便是“春困”。

如何防?別以為多睡就能解決，反而可能越睡越困。正確的做法是順著春天陽氣復(fù)蘇的節(jié)奏，讓身體也慢慢跟上。

作息上，建議建議晚上11點(diǎn)前就上床睡覺，早睡早起，條件允許的話，中午再小憩片刻，更能保證下午充沛的精力。飲食上則可以適當(dāng)進(jìn)食一些有健脾祛濕功效的藥食同源食材，如山藥、薏苡仁、扁豆、蓮子等，都是不錯(cuò)的。

l防上火

隨著肝陽之氣的升發(fā)，一些平時(shí)體質(zhì)就偏熱的人，也就更容易出現(xiàn)上火現(xiàn)象，像口干舌燥、口腔潰瘍、流鼻血和便秘，都容易在這個(gè)時(shí)期出現(xiàn)。

怎么防?晨起能來一杯溫白開水最好不過，潤腸通便，幫助清除代謝廢物，平日里口干舌燥、唇舌發(fā)紅，甚至大便干結(jié)嚴(yán)重的，也可以沖泡降火涼茶，廣東涼茶顆粒就很適合，含有崗梅、廣金錢草、五指柑、淡竹葉等清熱成分，清熱降火的同時(shí)去濕生津，幫助緩解上火不適。

l防感冒

驚蟄驚醒的可不止肉眼可見的動(dòng)植物，還有很多看不到的微生物也在這個(gè)時(shí)期，開始活躍，如細(xì)菌、病毒等，因此，春季也是很多疫病流行的季節(jié)，防感冒也是重中之重。

怎么防?最主要還是保護(hù)鼻子，大部分病毒都是從這里鉆進(jìn)來的。有個(gè)建議，你可以早晚都給鼻子來一次清洗，用鼻腔清洗液或者直接清水沖洗一下鼻子，輕輕吸點(diǎn)水進(jìn)去然后用力噴出來，來回3-5遍就行，這樣能大大減少病毒進(jìn)入的機(jī)會，有效預(yù)防感冒。當(dāng)然，其他方面的防護(hù)，也不能忽視，戴口罩、勤洗手，常通風(fēng)，雖老生常談，卻是不能忽視。至于備藥方面，家庭常備的感冒藥小柴胡顆粒、克感利咽口服液、風(fēng)寒感冒顆粒等等，大家可以適當(dāng)備些，這樣也方便隨時(shí)處理感冒問題。

聲明：中醫(yī)需專業(yè)辨證，使用藥物時(shí)，請務(wù)必在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行!