春節(jié)假期是孩子從忙碌的學(xué)習(xí)中放松下來(lái)的時(shí)期，但也容易形成不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致孩子體重增加。怎樣利用這段時(shí)間科學(xué)調(diào)整孩子的飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠，以免產(chǎn)生超重或肥胖問(wèn)題?

飲食方面，春節(jié)期間應(yīng)控制高脂高糖食物的攝入。每餐要給孩子提供營(yíng)養(yǎng)平衡的蔬菜水果和蛋奶等食物。同時(shí)少吃小食和夜宵，多蔬菜少肉食。寒假時(shí)要定時(shí)進(jìn)餐，重視早餐營(yíng)養(yǎng)，少吃小點(diǎn)心。

運(yùn)動(dòng)方面，家長(zhǎng)應(yīng)該根據(jù)孩子的身體情況，定制運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)，孩子可以每天安排1個(gè)小時(shí)的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間，諸如快走、跑步等，每周至少進(jìn)行2-3次肌肉鍛煉。多帶孩子外出玩耍，減少靜坐時(shí)間。

睡眠方面，孩子睡眠時(shí)間不足也容易導(dǎo)致肥胖，春節(jié)熱鬧可能影響睡眠，要助孩子養(yǎng)成良好的作息時(shí)間。寒假要保證足夠的睡眠時(shí)間和質(zhì)量。

總體來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子養(yǎng)成長(zhǎng)效的良好生活習(xí)慣。合理安排飲食，規(guī)劃適度運(yùn)動(dòng)，重視睡眠質(zhì)量，才能有效防止孩子在此期間發(fā)生超重或肥胖問(wèn)題，為成長(zhǎng)儲(chǔ)備足夠的體能。