調(diào)理肝火旺盛和濕氣重的方法包括飲食調(diào)理、藥物調(diào)理等，具體如下：

1、飲食調(diào)理：避免食用辛辣、油膩、刺激性的食物，如辣椒、油炸食品等。此外，還可以適量食用一些具有清肝瀉火、健脾祛濕作用的食物，如苦瓜、冬瓜、綠豆、薏米、山藥等。

2、藥物調(diào)理：若通過生活調(diào)理后癥狀不能緩解，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用廣東涼茶顆粒進(jìn)行治療，其含有山芝麻、淡竹葉、火炭母、崗梅等成分，能起到清熱解毒，溫和祛火，利咽潤肺等作用。

除上述的方式外，還應(yīng)注意避免熬夜，適當(dāng)運(yùn)動等綜合調(diào)理。