得了咽炎后，我們需要注意以下幾點(diǎn)：

1. 嗓子要休息：咽炎是喉嚨的炎癥，所以嗓子需要充分休息，減少對喉嚨的刺激。盡量不要大聲喊叫、唱歌或者長時(shí)間講話，避免過度用力。

2. 喝溫水：喝溫水可以緩解喉嚨疼痛和干燥的感覺。可以每隔一段時(shí)間喝一些溫水，保持喉嚨濕潤。

3. 避免刺激性食物和飲品：辛辣、酸性和刺激性的食物和飲品會加重喉嚨的不適感。盡量避免食用辣椒、檸檬、咖啡、酒精等刺激性物質(zhì)。

4. 戒煙限酒：煙草和酒精對喉嚨的刺激很大，容易加重咽炎癥狀。要盡量戒煙限酒，避免二手煙的接觸。

5. 做適當(dāng)?shù)暮韲当＝。嚎梢杂脺佧}水漱口，每天幾次，有助于消炎和緩解喉嚨不適。也可以用溫水輕輕漱口，清潔喉嚨。

6. 注意飲食：咽炎期間要注意飲食清淡，避免油膩、辛辣和刺激性食物?？梢远喑砸恍┮紫氖澄?，如米粥、面條、蔬菜等，有助于喉嚨的康復(fù)。

7. 保持室內(nèi)濕度：保持室內(nèi)濕度適宜，可以用加濕器或者放一盆水在房間里，避免喉嚨干燥。

8. 注意個(gè)人衛(wèi)生：咽炎是一種傳染性疾病，要注意個(gè)人衛(wèi)生，避免與他人共用餐具和杯子，勤洗手，保持環(huán)境清潔。

總之，得了咽炎后要注意保護(hù)喉嚨，避免刺激，休息好，注意飲食和個(gè)人衛(wèi)生，幫助喉嚨盡快康復(fù)。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間長，建議及時(shí)就醫(yī)。