得了咽炎后，我們需要注意以下幾點：

首先，要保持喉嚨的濕潤。咽炎會導(dǎo)致喉嚨干燥，容易引發(fā)咳嗽和痛苦。我們可以多喝水，尤其是溫水和溫開水，可以幫助喉嚨保持濕潤。此外，可以嘗試含喉糖或者含喉片，可以緩解喉嚨的不適感。

其次，要避免刺激喉嚨的食物和飲品。辛辣、酸、熱的食物和飲品會刺激喉嚨，加重炎癥的癥狀。我們應(yīng)該盡量避免食用辣椒、花椒、檸檬等刺激性食物，同時也要遠(yuǎn)離烈性酒和熱飲。選擇溫和、清淡的食物，如煮粥、煮面、蒸蔬菜等，對喉嚨的恢復(fù)更有利。

此外，要避免過度用聲。過度用聲會加重喉嚨的負(fù)擔(dān)，延長恢復(fù)的時間。所以，我們要盡量避免大聲喧嘩、長時間說話或者唱歌。如果需要與他人交流，可以選擇用輕聲說話或者寫字進(jìn)行溝通。

還有，要保持室內(nèi)空氣濕潤。干燥的環(huán)境會加重喉嚨的不適感。我們可以使用加濕器或者放置水盆來增加室內(nèi)的濕度，讓喉嚨得到更好的保護(hù)。

最后，要避免吸煙和二手煙。吸煙和二手煙中的有害物質(zhì)會對喉嚨產(chǎn)生刺激，加重炎癥的程度。所以，我們要遠(yuǎn)離煙草，保持空氣清新。

總之，得了咽炎后，我們要注意保持喉嚨濕潤，避免刺激性食物和飲品，避免過度用聲，保持室內(nèi)空氣濕潤，遠(yuǎn)離煙草。只有這樣，我們才能更好地恢復(fù)喉嚨的健康。