得了咽炎后需要注意以下幾點：

1. 注意休息：咽炎是一種炎癥性疾病，需要給喉部充分的休息時間。避免過度用聲，盡量少說話，不要大聲喧嘩，避免過度用喉嚨。

2. 保持喉部濕潤：保持喉部濕潤有助于緩解疼痛和不適感?？梢酝ㄟ^多喝水、吃含水分豐富的食物，如水果和蔬菜，或者使用含有鹽水的喉嚨噴霧劑來保持喉部濕潤。

3. 避免刺激性食物和飲品：刺激性食物和飲品，如辛辣食物、酒精和咖啡等，會刺激喉部黏膜，加重炎癥癥狀。在咽炎期間，應盡量避免這些食物和飲品，以免加重癥狀。

4. 勤換牙刷和漱口杯：咽炎是一種傳染性疾病，口腔衛(wèi)生非常重要。建議每天更換牙刷和漱口杯，以避免細菌的傳播。

5. 避免接觸有害物質：煙塵、化學物質和空氣污染物等有害物質會刺激喉部，加重炎癥癥狀。在咽炎期間，盡量避免接觸這些有害物質，保持空氣清新。

6. 注意保暖：咽炎患者喉部容易受寒冷刺激，導致癥狀加重。因此，要注意保暖，避免喉部受涼。

7. 定期復查：咽炎是一種需要時間治愈的疾病，患者需要定期復查喉部狀況，了解病情的變化，并按醫(yī)生的建議進行治療。

總之，得了咽炎后需要注意休息，保持喉部濕潤，避免刺激性食物和飲品，勤換牙刷和漱口杯，避免接觸有害物質，注意保暖，并定期復查。這樣可以幫助緩解癥狀，促進康復。