如果你受涼引起了神經(jīng)性頭疼，可以采取以下方法來(lái)緩解癥狀：

1. 保持溫暖：保持頭部和頸部的溫暖是非常重要的?？梢源魃厦弊?、圍巾或者使用暖寶寶來(lái)加熱頭部和頸部，幫助緩解疼痛。

2. 休息：給自己足夠的休息時(shí)間，避免過(guò)度勞累和精神緊張。盡量保持放松的狀態(tài)，避免過(guò)度用眼和長(zhǎng)時(shí)間低頭。

3. 喝足夠的水：保持身體的水分?jǐn)z入是非常重要的，可以幫助稀釋體內(nèi)的毒素，緩解頭痛的癥狀。

4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解神經(jīng)性頭疼的癥狀。可以選擇一些輕度的運(yùn)動(dòng)，如散步或者瑜伽。

5. 避免刺激：避免吸煙、喝酒和咖啡等刺激性的食物和飲品，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)加重頭痛的癥狀。

6. 使用熱敷或冷敷：根據(jù)個(gè)人的感覺(jué)，可以嘗試使用熱敷或冷敷來(lái)緩解頭痛?？梢杂脽崦矸笤陬~頭或頸部，或者用冰袋輕輕按摩頭部。

如果以上方法無(wú)效，或者頭痛癥狀嚴(yán)重影響日常生活，建議盡快咨詢醫(yī)生，以獲取更專業(yè)的診斷和治療建議。