濕熱可以通過適當運動、飲食調(diào)理等進行祛濕，若不適癥狀嚴重，建議使用中成藥。

1、適當運動：適當?shù)倪\動可以促進身體的新陳代謝，增強身體免疫力，有助于排出體內(nèi)的濕氣。建議選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、太極等。

2、飲食調(diào)理：平時需要少吃辛辣、油膩、生冷、甜食等食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗糧雜糧等，同時多喝溫水。

若通過以上方法的效果不明顯，可以使用廣東涼茶顆粒，其有清熱去濕、消滯利咽的作用，有助于緩解濕熱引起的不適癥狀，建議根據(jù)說明書或遵醫(yī)囑使用。