濕氣是體內(nèi)濕邪過盛,導致水液代謝障礙的一種病理狀態(tài)，可表現(xiàn)為身體沉重、疲乏無力、容易出汗、皮膚黏膩、口苦口干、胃口不佳、腹瀉等癥狀。一般可以通過以下方法進行調(diào)理：

1、飲食調(diào)理：多食用一些具有祛濕作用的食物，例如薏米、 白扁豆、冬瓜等，避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，

2、調(diào)整生活習慣：保持室內(nèi)通風干燥，避免潮濕。

3、運動：適當運動可以促進新陳代謝，排出體內(nèi)濕氣。

4、藥物調(diào)理：可以使用具有祛濕效果的中成藥，如廣東涼茶顆粒。而且它還有無糖及含糖兩種分類，對于患有血糖升高、糖尿病患者等，可以選擇無糖配方。

此外，還應保持心情愉悅，避免情緒波動過大，有助于身體的正常代謝。