老是打噴嚏和流鼻涕可能是因為你的身體正在應對一些刺激物質(zhì)，例如花粉、灰塵或者感冒病毒。下面是一些通俗易懂的解釋和建議：

1. 常見原因：打噴嚏和流鼻涕通常是身體試圖將刺激物排出體外的一種自然反應。這些刺激物可以通過鼻腔引發(fā)炎癥，導致打噴嚏和流鼻涕。

2. 藥物緩解：可能有一些藥物可以幫助減少打噴嚏和流鼻涕的癥狀。例如抗組胺藥物，如鹽酸氯苯那敏，可以減少過敏反應引起的癥狀。請在使用任何藥物之前咨詢醫(yī)生或藥劑師。

3. 避免刺激物：如果你知道引起打噴嚏和流鼻涕的刺激物，盡量避免接觸。例如，如果花粉引起過敏，盡量待在室內(nèi)，特別是在風塵較多的日子里。

4. 清潔環(huán)境：保持家居和工作場所的清潔，可以減少灰塵和其他過敏原的積累。定期清潔地毯、家具和床上用品，并保持空氣流通。

5. 加強免疫系統(tǒng)：保持良好的生活習慣和均衡的飲食，有助于增強免疫系統(tǒng)，減少感冒和其他病毒感染的機會。

最重要的是，如果打噴嚏和流鼻涕的癥狀持續(xù)時間較長或嚴重影響你的生活質(zhì)量，請咨詢醫(yī)生進行進一步的評估和治療建議。