1. 什么是乳糖不耐受？

乳糖不耐受是指人體缺乏分解乳糖的酶——乳糖酶，導(dǎo)致乳糖不能被消化吸收，從而引起一系列消化不良癥狀。

2. 乳糖不耐受的癥狀有哪些？

乳糖不耐受的癥狀包括腹脹、腹痛、腹瀉、便秘、打嗝、惡心、肚子咕嚕響等。其中，便秘是乳糖不耐受的常見(jiàn)癥狀之一。

3. 為什么乳糖不耐受會(huì)導(dǎo)致便秘？

乳糖不耐受會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)的乳糖無(wú)法被分解吸收，進(jìn)而刺激腸道菌群生長(zhǎng)，產(chǎn)生大量氣體和有害物質(zhì)。這些物質(zhì)會(huì)使腸道蠕動(dòng)減緩，糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，從而導(dǎo)致便秘。

4. 如何緩解乳糖不耐受引起的便秘？

緩解乳糖不耐受引起的便秘，可以采用以下方法：

① 避免食用含乳糖的食物或飲品；

② 選擇低乳糖或無(wú)乳糖的食物或飲品；

③ 補(bǔ)充乳糖酶片或口服液；

④ 增加膳食纖維的攝入，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；

⑤ 多喝水，保持腸道通暢。