1. 什么是乳糖不耐受？

乳糖不耐受是指人體缺乏分解乳糖的酶——乳糖酶，導(dǎo)致乳糖無(wú)法被消化吸收，從而引起一系列不適癥狀。

2. 乳糖不耐受的癥狀有哪些？

乳糖不耐受的癥狀主要包括腹脹、腹瀉、腹痛、便秘、惡心等。其中，便秘是乳糖不耐受的常見(jiàn)癥狀之一。

3. 為什么乳糖不耐受會(huì)導(dǎo)致便秘？

乳糖不耐受導(dǎo)致乳糖無(wú)法被消化吸收，進(jìn)入結(jié)腸后被腸道菌群分解產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致腸道膨脹和腹脹。同時(shí)，未被吸收的乳糖還會(huì)吸引腸道水分，使得糞便變得干燥硬結(jié)，從而引起便秘。

4. 如何緩解乳糖不耐受引起的便秘？

緩解乳糖不耐受引起的便秘，可以采取以下措施：

（1）避免或減少乳制品的攝入，選擇低乳糖或無(wú)乳糖的食品；

（2）增加膳食纖維的攝入，如水果、蔬菜、全麥面包等；

（3）多喝水，保持足夠的水分?jǐn)z入；

（4）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘；

（5）在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以考慮使用乳糖酶補(bǔ)充劑。