1. 乳糖不耐受是指人體無法消化乳糖，導(dǎo)致腸道不適和消化問題。

2. 當(dāng)乳糖進入腸道時，正常情況下，腸道內(nèi)的乳糖酶會將乳糖分解成葡萄糖和半乳糖。

3. 但是，乳糖不耐受的人體內(nèi)缺乏乳糖酶，導(dǎo)致乳糖不能被分解。

4. 未被分解的乳糖會在腸道中發(fā)酵，產(chǎn)生氣體和酸性物質(zhì)，引起腹脹、腹瀉、惡心等不適癥狀。

5. 乳糖不耐受的程度不同，有些人可能只是輕微的不適，而有些人則會出現(xiàn)較嚴(yán)重的癥狀。

6. 避免乳糖不耐受引起的不適癥狀，可以通過減少乳糖的攝入量，選擇低乳糖或無乳糖的食品，或者使用乳糖酶片等輔助消化酶。