乳糖不耐受是指人體無法消化乳糖，導(dǎo)致乳糖在腸道中堆積，引起不適癥狀。具體表現(xiàn)如下：

1.腹瀉：由于腸道中的乳糖無法被消化，大量的乳糖會(huì)吸引水分進(jìn)入腸道，導(dǎo)致腹瀉。

2.腹脹：乳糖不耐受的人體內(nèi)缺乏乳糖酶，無法將乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，腸道內(nèi)的乳糖會(huì)被細(xì)菌發(fā)酵，產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致腹脹。

3.腹痛：由于腸道內(nèi)的氣體和水分增加，腸道蠕動(dòng)加快，引起腹痛。

4.惡心、嘔吐：由于腸道內(nèi)的乳糖無法被消化，會(huì)刺激腸道，引起惡心和嘔吐。

乳糖不耐受的人應(yīng)該避免食用含乳糖的食物，例如牛奶、奶酪、酸奶等?？梢赃x擇乳糖酶替代品，幫助消化乳糖。同時(shí)，也可以選擇低乳糖或無乳糖的食品。