1. 飲水：天熱時(shí)要多喝水，以補(bǔ)充身體失去的水分。

2. 避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬：盡量避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間暴曬，尤其是中午時(shí)分。

3. 穿透氣的衣服：選擇透氣性好的衣物，避免穿太緊或太厚的衣服。

4. 避免劇烈運(yùn)動(dòng)：在天氣炎熱的時(shí)候，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免身體過(guò)度疲勞。

5. 合理安排時(shí)間：避免在高溫時(shí)段外出或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇在早晨或傍晚時(shí)段進(jìn)行。

6. 多吃水果蔬菜：水果和蔬菜富含水分和維生素，可以幫助身體保持水分和營(yíng)養(yǎng)平衡。

7. 注意環(huán)境衛(wèi)生：保持周?chē)h(huán)境的清潔衛(wèi)生，避免蚊蟲(chóng)叮咬或食物污染。

8. 注意休息：在天氣炎熱時(shí)，要注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜或過(guò)度勞累。

9. 注意防曬：在外出時(shí)，要及時(shí)涂抹防曬霜，避免皮膚受到紫外線的傷害。

10. 注意監(jiān)測(cè)身體狀況：如果出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等中暑癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。