1. 飲水：天熱時要多喝水，以補充身體失去的水分。

2. 避免長時間暴曬：盡量避免在烈日下長時間暴曬，尤其是中午時分。

3. 穿透氣的衣服：選擇透氣性好的衣物，避免穿太緊或太厚的衣服。

4. 避免劇烈運動：在天氣炎熱的時候，盡量避免劇烈運動，以免身體過度疲勞。

5. 合理安排時間：避免在高溫時段外出或進行劇烈運動，可以選擇在早晨或傍晚時段進行。

6. 多吃水果蔬菜：水果和蔬菜富含水分和維生素，可以幫助身體保持水分和營養(yǎng)平衡。

7. 注意環(huán)境衛(wèi)生：保持周圍環(huán)境的清潔衛(wèi)生，避免蚊蟲叮咬或食物污染。

8. 注意休息：在天氣炎熱時，要注意休息，避免長時間熬夜或過度勞累。

9. 注意防曬：在外出時，要及時涂抹防曬霜，避免皮膚受到紫外線的傷害。

10. 注意監(jiān)測身體狀況：如果出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等中暑癥狀，應及時就醫(yī)治療。