天熱中暑是指在高溫環(huán)境下，人體失去了過多的水分和電解質(zhì)，導(dǎo)致身體無法正常調(diào)節(jié)體溫，出現(xiàn)一系列不適癥狀的情況。

具體表現(xiàn)如下：

1. 頭暈眼花：由于體內(nèi)水分嚴(yán)重缺乏，導(dǎo)致血液黏稠度增加，血流速度減慢，從而引起頭暈眼花的癥狀。

2. 呼吸困難：高溫環(huán)境下，人體會(huì)加快呼吸，但由于身體水分不足，導(dǎo)致肺部黏膜干燥，從而出現(xiàn)呼吸困難的情況。

3. 惡心嘔吐：中暑時(shí)，身體的水分和電解質(zhì)失衡，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，引起惡心嘔吐的癥狀。

4. 皮膚干燥：由于身體水分不足，皮膚失去了正常的保濕功能，出現(xiàn)皮膚干燥、粗糙的情況。

5. 心跳加快：高溫環(huán)境下，人體會(huì)出現(xiàn)心跳加快的情況，但由于身體水分不足，導(dǎo)致血壓下降，從而引起心悸、頭暈等癥狀。

6. 頭痛：由于身體水分不足，導(dǎo)致血液黏稠度增加，血流速度減慢，從而引起頭痛的癥狀。

7. 疲勞乏力：中暑時(shí)，身體的水分和電解質(zhì)失衡，導(dǎo)致身體無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，出現(xiàn)疲勞乏力的情況。

為了避免中暑，我們需要注意以下幾點(diǎn)：

1. 多喝水：在高溫環(huán)境下，要保證足夠的水分?jǐn)z入，避免身體脫水。

2. 避免長時(shí)間暴曬：在高溫環(huán)境下，要避免長時(shí)間暴曬，特別是在中午時(shí)段。

3. 適當(dāng)休息：在高溫環(huán)境下，要適當(dāng)休息，避免過度勞累。

4. 補(bǔ)充電解質(zhì)：在高溫環(huán)境下，要適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)，如鈉、鉀等。

5. 穿著透氣、輕便的衣服：在高溫環(huán)境下，要穿著透氣、輕便的衣服，避免過度捂熱。