1. 飲食調(diào)理：要保證飲食營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，適量攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物，少吃辛辣油膩食物。

2. 作息調(diào)理：要保證充足的睡眠時間，每天保證8小時的睡眠，避免熬夜和過度疲勞。

3. 運動調(diào)理：適當(dāng)?shù)倪\動可以增強身體免疫力和體質(zhì)，但是要避免過度運動和劇烈運動，以免加重身體負擔(dān)。

4. 心理調(diào)理：要保持心情愉快，避免過度緊張和焦慮，可以通過音樂、閱讀等方式來放松心情。

5. 中藥調(diào)理：可以考慮服用一些中藥調(diào)理身體，如黨參、黃芪、枸杞等有益于調(diào)理脾胃的中藥。

6. 飲食時間調(diào)理：要保證飲食規(guī)律，定時定量，避免暴飲暴食和過度饑餓。

7. 飲食方式調(diào)理：要注意咀嚼食物，避免吃得太快，同時要保持心情愉快，避免在飲食過程中產(chǎn)生緊張和焦慮情緒。