1. 飲食調理：要保證飲食營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，適量攝入蛋白質和碳水化合物，少吃辛辣油膩食物。

2. 作息調理：要保證充足的睡眠時間，每天保證8小時的睡眠，避免熬夜和過度疲勞。

3. 運動調理：適當?shù)倪\動可以增強身體免疫力和體質，但是要避免過度運動和劇烈運動，以免加重身體負擔。

4. 心理調理：要保持心情愉快，避免過度緊張和焦慮，可以通過音樂、閱讀等方式來放松心情。

5. 中藥調理：可以考慮服用一些中藥調理身體，如黨參、黃芪、枸杞等有益于調理脾胃的中藥。

6. 飲食時間調理：要保證飲食規(guī)律，定時定量，避免暴飲暴食和過度饑餓。

7. 飲食方式調理：要注意咀嚼食物，避免吃得太快，同時要保持心情愉快，避免在飲食過程中產(chǎn)生緊張和焦慮情緒。