中暑是指人體長時間暴露在高溫環(huán)境下，導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡，從而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、脫水等癥狀的一種疾病。以下是預(yù)防和治療中暑的辦法：

1.保持室內(nèi)通風(fēng)：在高溫天氣下，室內(nèi)溫度往往比室外低，開窗通風(fēng)可以讓室內(nèi)空氣流通，降低室內(nèi)溫度。

2.避免在烈日下暴曬：如果需要在戶外活動，應(yīng)選擇在早晚溫度較低的時段進(jìn)行，同時佩戴遮陽帽、太陽鏡、防曬霜等防護(hù)用品。

3.適當(dāng)飲水：在高溫天氣下，人體容易失水，應(yīng)適當(dāng)飲用清涼的水或飲料，以補(bǔ)充體內(nèi)水分。

4.注意飲食：多吃富含維生素C、B等的水果和蔬菜，避免食用過多油膩、辛辣等刺激性食物。

5.及時休息：在高溫環(huán)境下，人體容易疲勞，應(yīng)注意及時休息，避免長時間暴露在高溫環(huán)境下。

6.及時就醫(yī)：如果出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，尤其是老年人、兒童等易受中暑影響的人群。

7.補(bǔ)充電解質(zhì)：中暑后，人體容易失去電解質(zhì)，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含鈉、鉀等電解質(zhì)的飲料，以幫助恢復(fù)體力。