中暑是指身體長時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡，引起的一系列癥狀。中暑后應(yīng)該及時(shí)采取以下措施：

1. 躲避高溫環(huán)境：盡量避免在陽光下暴曬，可以在室內(nèi)避暑或在樹蔭下休息。

2. 補(bǔ)充水分：中暑時(shí)身體會(huì)失去大量水分，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分，喝清涼的水或含有電解質(zhì)的飲料，如運(yùn)動(dòng)飲料等。

3. 降溫散熱：可以用濕毛巾敷在頭部、頸部和手腕等處，或者用冷水淋浴、泡腳等方式來降低體溫。

4. 補(bǔ)充電解質(zhì)：中暑時(shí)身體會(huì)失去大量電解質(zhì)，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充，可以食用含有鉀、鈉等電解質(zhì)的食物，如香蕉、橙子、菠菜等。

5. 休息調(diào)整：中暑后應(yīng)該及時(shí)休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累，調(diào)整身體狀態(tài)。

6. 就醫(yī)治療：如果中暑癥狀嚴(yán)重，如出現(xiàn)意識(shí)模糊、抽搐、呼吸急促等情況，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)治療。

總之，中暑是一種嚴(yán)重的身體反應(yīng)，應(yīng)該引起足夠的重視。及時(shí)采取合理的措施，可以有效預(yù)防和治療中暑。