中暑是指人體在高溫環(huán)境下，由于體溫調(diào)節(jié)機能失調(diào)而導致的身體不適癥狀。中暑表現(xiàn)為頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、口渴、皮膚潮紅、心慌、出汗等癥狀。以下是緩解中暑的方法：

1. 及時休息：在高溫環(huán)境下，要及時休息，避免過度勞累，保持身體的水分和能量。

2. 補充水分：在中暑的情況下，要及時補充水分，可以喝水、飲料或者含鹽分的食物。

3. 降溫散熱：可以用冷水擦拭身體，或者在陰涼處休息，讓身體散熱，降低體溫。

4. 服用藥物：如果癥狀嚴重，可以服用解熱鎮(zhèn)痛藥物，但要遵醫(yī)囑使用。

5. 避免再次中暑：在高溫環(huán)境下，要注意避免再次中暑，可以穿透氣、輕便的衣服，避免長時間暴露在陽光下。