中暑是指在高溫環(huán)境下，身體無法有效散熱，導致體溫升高，出現頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、脫水等癥狀的一種疾病。

以下是中暑時可以吃的食物：

1. 清涼飲料：如冰鎮(zhèn)飲料、冰水、綠豆湯、菊花茶等，可以幫助降低體溫，緩解口渴和惡心。

2. 水果：如西瓜、哈密瓜、草莓等，含有豐富的水分和維生素，可以幫助補充體內水分和營養(yǎng)。

3. 鹽水：在出汗過多的情況下，身體容易失去鹽分和水分，可以適量飲用鹽水來補充體內鹽分和水分。

4. 面食：如米粥、面條等，可以幫助緩解胃部不適和惡心。

5. 酸奶：含有益生菌和乳酸菌，可以幫助維持腸道健康，緩解胃部不適和惡心。

除了飲食調理外，中暑時還需要注意以下幾點：

1. 及時休息：中暑后應及時停止活動，找個陰涼處休息，避免繼續(xù)暴曬。

2. 補充水分：中暑后應及時補充水分，可以多喝溫水或清涼飲料，避免飲用過度甜膩或過度冰冷的飲料。

3. 適當運動：中暑后應避免劇烈運動，可以進行適當的輕度運動，如散步、慢跑等，有助于促進身體循環(huán)和新陳代謝。

4. 就醫(yī)治療：如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)治療，以免影響身體健康。