中暑是指人體在高溫高濕環(huán)境下，體溫調(diào)節(jié)中樞受到損害，導致體溫升高，出現(xiàn)一系列生理反應的癥狀。

緩解中暑的辦法：

1. 及時補充水分：中暑時，身體會大量出汗，導致水分流失過快。因此，及時補充水分是緩解中暑的關鍵?？梢院惹鍥龅乃嬃匣蜻\動飲料，也可以吃一些含水分較高的水果。

2. 休息降溫：中暑時，應及時停止運動，找到陰涼處休息，降低體溫。也可以用濕毛巾敷在頸部、額頭等容易散熱的部位，或者用涼水洗澡、淋浴等方式降溫。

3. 補充電解質(zhì)：中暑時，身體不僅會流失水分，還會流失電解質(zhì)，如鈉、鉀等。因此，可以適當補充含電解質(zhì)的飲料或食物，如椰子水、鹽水等。

4. 注意飲食：中暑時，應避免食用過于油膩、辛辣的食物，以免加重身體負擔?？梢赃x擇清淡易消化的食物，如清粥、雞蛋、蔬菜等。

5. 密切觀察癥狀：中暑時，要密切觀察自己的癥狀，如頭暈、惡心、嘔吐、皮膚發(fā)紅等，一旦出現(xiàn)異常情況，應及時就醫(yī)。

總之，中暑是一種常見的疾病，但只要我們注意預防和及時采取緩解措施，就能有效避免中暑對身體造成的危害。