中暑是指由于高溫、高濕度等環(huán)境因素導(dǎo)致人體體溫調(diào)節(jié)失常而引起的一系列癥狀。如果感覺中暑了，應(yīng)該采取以下措施：

1. 及時(shí)離開高溫、高濕度的環(huán)境，進(jìn)入空調(diào)房間或陰涼處休息。

2. 補(bǔ)充足夠的水分，可以喝些鹽水、糖水或運(yùn)動(dòng)飲料，以補(bǔ)充身體失去的水分和電解質(zhì)。

3. 用涼水或冰袋敷在額頭、頸部、手腕等處，以降低體溫。

4. 松開衣服，讓皮膚透氣，以加快散熱。

5. 避免劇烈運(yùn)動(dòng)和暴飲暴食，以免加重身體負(fù)擔(dān)。

6. 如果癥狀嚴(yán)重，如頭暈、惡心、嘔吐、心跳加快等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。