中暑是指人體在高溫、高濕度的環(huán)境下，由于體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)而出現(xiàn)的一系列癥狀。

應該盡快離開高溫環(huán)境，到陰涼處休息，避免在烈日下暴曬。

多喝水或飲用含有電解質(zhì)的飲料，以補充身體流失的水分和鹽分。

用冷水或冰塊敷在頭部、頸部、手腕等處，以降低體溫。

如果癥狀較嚴重，如頭暈、嘔吐、意識模糊等，應及時就醫(yī)。

平時應該注意防曬、避免在高溫環(huán)境下過度運動或工作，以預防中暑。