1. 喝溫水：飲用溫水可以緩解辣味對胃部的刺激，同時也有助于促進腸胃蠕動，緩解不適感。

2. 吃些面食：面食可以起到緩沖作用，能夠吸收辣味，減輕胃部不適感。

3. 喝牛奶：牛奶中的蛋白質(zhì)可以中和辣味，同時也能夠緩解胃部不適感。

4. 吃些酸奶：酸奶中的乳酸菌可以促進腸道蠕動，幫助消化，緩解胃部不適感。

5. 吃些水果：水果中的果酸可以中和辣味，同時也能夠促進腸道蠕動，緩解胃部不適感。

6. 避免吃刺激性食物：如辣椒、生姜、蒜等，以免加重胃部不適感。

7. 適當(dāng)休息：多休息，保持心情愉快，有助于緩解胃部不適感。