當(dāng)大便變得粘稠，排便不暢時(shí)，可以嘗試以下飲食調(diào)理：

1.多喝水：飲水可以增加腸道內(nèi)的水分，軟化大便，有利于排便。

2.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含纖維素，可以增加腸道內(nèi)的體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便。

3.少吃油膩食物：油膩食物容易引起消化不良，影響腸道蠕動(dòng)，加重便秘。

4.適當(dāng)增加鹽分：適當(dāng)增加鹽分可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

5.喝溫水：喝溫水可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

6.避免過(guò)度飲酒：酒精可以使腸道蠕動(dòng)減緩，影響排便。

7.多運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加身體代謝率，有助于排便。

總之，保持良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，可以有效預(yù)防大便粘稠、便秘等問(wèn)題的發(fā)生。