濕氣重、大便粘一般吃清熱利濕的食物、對癥的藥物比較好。

1、清熱利濕的食物：例如冬瓜、綠豆、苦瓜等，此類食物具有清熱利濕、解毒等功效，對于改善腸道濕氣重有一定幫助。另外注意減少生冷油膩的攝入，以免增加胃腸道負擔。

2、對癥的藥物：可以在醫(yī)生指導下服用能夠改善濕氣重的藥物進行治療，比如保濟口服液，該藥物屬于中成藥，具有祛濕、和中等功效，能夠有效緩解濕氣重引起的大便異常。

需要注意的是，在治療的過程中也要適當增加體育鍛煉，對于促進濕氣排出和提高胃腸道功能均有好處。