1. 喝足夠的水：干硬的大便通常是因為缺水導致的，所以喝足夠的水可以讓大便變得柔軟，容易排出。

2. 加入高纖維食物：高纖維食物可以幫助增加腸道蠕動，促進排便。例如：燕麥、豆類、水果和蔬菜等。

3. 運動：適當的運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。例如：散步、慢跑、瑜伽等。

4. 使用潤滑劑：如果以上方法不起作用，可以使用潤滑劑來軟化大便，使其容易排出。

5. 注意飲食：避免食用高脂肪、高糖、高鹽的食物，這些食物會導致便秘。

6. 不要憋便：憋便會導致大便干硬，應該及時排便。

7. 如果以上方法都不起作用，應該及時就醫(yī)，避免便秘引發(fā)更嚴重的問題。