1. 補(bǔ)充水分：中暑后身體失去了大量的水分，因此需要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以喝水、飲用運(yùn)動(dòng)飲料或椰子水等。

2. 休息：中暑后身體疲勞，需要休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中。

3. 降溫：中暑后身體體溫升高，需要及時(shí)降溫，可以用冷水擦拭身體或在涼爽的地方休息。

4. 補(bǔ)充電解質(zhì)：中暑后身體失去了大量的電解質(zhì)，可以通過飲用含電解質(zhì)的飲料或食用富含電解質(zhì)的食物來補(bǔ)充。

5. 飲食調(diào)理：中暑后應(yīng)當(dāng)選擇清淡易消化的食物，避免過于油膩或刺激性的食物，同時(shí)可以多食用富含維生素C的水果和蔬菜。

6. 注意防護(hù)：中暑后應(yīng)當(dāng)注意防護(hù)，避免再次暴露在高溫環(huán)境中，可以穿著透氣性好的衣服和帽子，使用遮陽傘等。