中暑是指身體在高溫環(huán)境下無法有效散熱，導致體溫過高的癥狀。中暑不僅會影響身體健康，還可能危及生命，因此必須及時調理。

調理中暑的方法：

1. 及時補充水分：中暑時身體失去大量水分，應及時補充水分，以維持身體的水分平衡。可以飲用清涼的水、淡鹽水或運動飲料等，但不要飲用含有咖啡因或酒精的飲料。

2. 保持通風：在高溫環(huán)境下，應保持室內通風，讓空氣流通，以降低室內溫度。如果沒有空調，可以使用電風扇或開窗通風。

3. 降溫散熱：中暑時身體溫度過高，應盡快降溫散熱?？梢杂脹鏊潦蒙眢w或冰袋敷在腋下、脖子、手腕等處，以加速身體散熱。

4. 休息調整：中暑后應立即停止活動，休息調整。如果癥狀較輕，可以在陰涼處休息；如果癥狀較重，應及時就醫(yī)。

5. 飲食調理：中暑后應注意飲食調理，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。

6. 預防中暑：在高溫環(huán)境下，應注意預防中暑?？梢源┲鴮捤?、透氣的衣服，佩戴遮陽帽、太陽鏡等防曬用品，避免在中午時分暴曬，減少戶外活動。