中暑是指身體在高溫高濕環(huán)境下，由于排汗不足而引起的熱量過(guò)度積累，導(dǎo)致身體失水、體溫升高、血容量減少等癥狀。以下是快速緩解中暑的方法：

1. 立即離開(kāi)高溫環(huán)境，到陰涼處休息。

2. 補(bǔ)充水分，喝足夠的清涼水或運(yùn)動(dòng)飲料。

3. 用濕毛巾或冰袋敷在頭部、頸部、手腕等部位，以降低體溫。

4. 脫去緊身衣物，穿上寬松、透氣的衣服。

5. 避免暴曬，使用遮陽(yáng)傘或帽子等防曬用品。

6. 如果癥狀嚴(yán)重，如昏迷、呼吸急促等，應(yīng)立即就醫(yī)。