1. 飲食要清淡，不要大量食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重身體負擔。

2. 外出時要注意穿著，選擇透氣性好、輕便舒適的衣物，避免暴曬。

3. 避免在高溫時段外出，盡量選擇早晨或傍晚時段進行戶外活動。

4. 外出時要攜帶足夠的飲用水，隨時補充水分，以防脫水。

5. 避免長時間暴露在高溫環(huán)境下，如需長時間進行戶外活動，應適當休息、補充水分。

6. 注意保持室內通風，使用空調時要注意溫度適宜，不要過度降溫。

7. 對于老年人、兒童、孕婦等易感人群，要特別注意防暑降溫，避免中暑。

8. 如出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、皮膚熱紅等中暑癥狀，應及時就醫(yī)，以免延誤治療。