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預(yù)防中暑的辦法

2023-07-28
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1. 適當(dāng)增加飲水量:在高溫環(huán)境下,人體會(huì)大量流汗,導(dǎo)致身體脫水,因此要適當(dāng)增加飲水量,保持身體水分平衡。

2. 避免在高溫時(shí)段外出:盡量避免在高溫時(shí)段外出,特別是中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)這段時(shí)間,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候太陽(yáng)最毒,氣溫最高。

3. 穿著寬松透氣的衣服:選擇寬松透氣的衣服,可以讓汗液更快地蒸發(fā),保持身體的涼爽。

4. 注意戶外活動(dòng):如果必須進(jìn)行戶外活動(dòng),應(yīng)該選擇在樹蔭下或者遮陽(yáng)處進(jìn)行,避免直接暴曬在陽(yáng)光下。

5. 補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì):在出汗過(guò)多的情況下,身體會(huì)流失鹽分和礦物質(zhì),因此需要適當(dāng)補(bǔ)充,可以通過(guò)飲用運(yùn)動(dòng)飲料或者食用含鹽分和礦物質(zhì)豐富的食物。

6. 避免飲酒和咖啡:飲酒和咖啡會(huì)加速身體脫水,容易導(dǎo)致中暑,因此要盡量避免飲用。

7. 注意室內(nèi)通風(fēng):在室內(nèi)要注意通風(fēng),可以打開(kāi)窗戶或者使用空調(diào),保持室內(nèi)空氣流通,避免室內(nèi)溫度過(guò)高。

8. 注意休息和睡眠:在高溫環(huán)境下,身體容易疲勞,因此要注意適當(dāng)休息和睡眠,讓身體得到充分的恢復(fù)。

吳輝
吳輝副主任醫(yī)師
三甲聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)科
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