中暑是指在高溫環(huán)境下，人體溫度調(diào)節(jié)中樞失去平衡，導(dǎo)致體溫過高，出現(xiàn)一系列癥狀的現(xiàn)象。以下是緩解中暑的辦法：

1. 及時就醫(yī)：如果出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)該立即就醫(yī)，以免病情加重。

2. 降溫：將中暑者移到陰涼處，用濕毛巾或冰塊敷在額頭、脖子、手腕等處，幫助降低體溫。

3. 補充水分：中暑后，人體失水嚴(yán)重，應(yīng)該多喝水或運動飲料，以補充體內(nèi)的水分和電解質(zhì)。

4. 補充鹽分：中暑后，人體失去大量的鹽分，應(yīng)該適當(dāng)補充鹽分，以恢復(fù)體內(nèi)的鹽水平衡。

5. 休息：中暑后，應(yīng)該休息，避免劇烈運動和暴露在高溫環(huán)境下。

6. 穿透氣、輕便的衣服：在高溫環(huán)境下，應(yīng)該穿透氣、輕便的衣服，以便散熱和保持舒適。

7. 避免在高溫環(huán)境下長時間停留：在高溫環(huán)境下長時間停留會增加中暑的風(fēng)險，應(yīng)該盡量避免。

8. 適當(dāng)運動：在高溫環(huán)境下適當(dāng)運動可以增強體質(zhì)和適應(yīng)高溫環(huán)境，但要注意不要過度運動。

9. 飲食調(diào)理：在高溫環(huán)境下，應(yīng)該多吃清淡、易消化的食物，避免過多的油膩和辛辣食物，以免加重消化負(fù)擔(dān)。

10. 注意個人衛(wèi)生：在高溫環(huán)境下，要注意個人衛(wèi)生，勤洗手、勤換衣服、勤洗澡，以避免感染病菌。