1.適當增加水分攝入量：在高溫下，人體會大量出汗，容易導致脫水，因此要及時補充水分。

2.避免在高溫時長時間暴曬：在高溫下，陽光會讓人體溫度更高，導致中暑，因此要避免在烈日下暴曬。

3.穿著透氣、寬松的衣服：透氣的衣服可以讓汗水及時散發(fā)出來，寬松的衣服可以讓身體更加舒適。

4.避免劇烈運動：在高溫下，劇烈運動容易導致身體過度疲勞，增加中暑的風險。

5.定時休息：在高溫下，適當休息可以讓身體得到恢復，減少中暑的風險。

6.多吃清涼食物：清涼的食物可以降低身體溫度，減少中暑的風險。

7.注意室內通風：在高溫下，室內通風可以讓空氣流通，降低室內溫度，減少中暑的風險。

8.注意防曬：在高溫下，陽光強烈，容易導致皮膚曬傷，因此要注意防曬。

9.及時就醫(yī)：如果出現(xiàn)中暑癥狀，應該及時就醫(yī)，以免病情加重。