1.多喝水。在高溫環(huán)境下，人體會大量出汗，導致體內(nèi)水分流失。為了避免中暑，需要補充足夠的水分。

2.避免在炎熱的時段外出。避免在高溫時段外出，特別是在中午和下午時段，因為這些時段氣溫最高。

3.穿著透氣、寬松的衣服。穿著透氣、寬松的衣服可以讓身體散發(fā)出來的熱量更容易散發(fā)出去，從而避免中暑。

4.避免長時間暴露在陽光下。長時間暴露在陽光下容易導致中暑，因此需要盡可能地避免長時間暴露在陽光下。

5.適量運動。適量運動可以增強身體的適應能力，提高身體的耐熱性，從而避免中暑。

6.注意飲食。在高溫環(huán)境下，需要注意飲食，盡量避免食用過重、過油膩的食物，多吃水果、蔬菜等清淡易消化的食物。

7.及時就醫(yī)。如果出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、惡心、嘔吐等，應及時就醫(yī)，以免病情加重。