1. 立即離開高溫環(huán)境，找到陰涼處休息。

2. 喝足夠的水或電解質(zhì)飲料，以補充體內(nèi)流失的水分和電解質(zhì)。

3. 灑些涼水在頭部、脖子、手腕等部位，以降低體溫。

4. 脫掉過多的衣物，以便身體散熱。

5. 如果癥狀嚴重，及時就醫(yī)，接受治療。