中暑?lèi)盒拿黠@，可以選擇以下措施幫助緩解：

1、找涼爽的地方：中暑的主要原因是身體過(guò)熱，容易出現(xiàn)有發(fā)熱、惡心嘔吐、汗出口渴、頭痛頭暈、耳鳴眼花等癥狀，所以需要盡快讓身體降溫。找到一個(gè)涼爽的地方，可以讓身體感到舒適?？梢栽谑覂?nèi)開(kāi)啟空調(diào)或者風(fēng)扇，也可以在室外尋找樹(shù)蔭下的涼爽地方。

2、喝足夠的水：中暑時(shí)身體會(huì)失去大量的水分，而缺水會(huì)導(dǎo)致惡心和其他不適癥狀。所以要保持充足的水分?jǐn)z入，可以喝水、飲料或者果汁等。

3、用濕毛巾敷額頭：用濕毛巾敷在額頭上可以幫助身體降溫，緩解中暑?lèi)盒牡陌Y狀?？梢詫⒚斫菰跊鏊校缓髷Q干后敷在額頭上。

4、吃治療中暑的藥物：對(duì)于輕度中暑的情況，只是有惡心、嘔吐、頭昏等輕微不適，可以選擇人丹來(lái)改善。

如果中暑?lèi)盒牡陌Y狀持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，或者發(fā)生皮膚蒼白、呼吸淺快、血壓下降、昏迷抽搐等表現(xiàn)，建議及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)癥狀給予相應(yīng)的治療建議，以緩解癥狀。