頭疼中暑了怎么辦？

1.及時休息：中暑后應(yīng)該立即停止運動，找到陰涼處休息，避免暴曬。

2.補充水分：中暑后身體失去大量水分，應(yīng)該及時補充水分，最好是喝些鹽水或者飲用含糖的飲料。

3.降溫：中暑后體溫會升高，應(yīng)該及時降溫，可以用冷水擦拭身體或者冰敷頭部。

4.就醫(yī)：如果癥狀嚴(yán)重，如頭痛、惡心、嘔吐、暈厥等，應(yīng)該及時就醫(yī)。

5.預(yù)防中暑：在高溫天氣中，應(yīng)該適當(dāng)減少戶外活動，穿著寬松透氣的衣服，戴上帽子、太陽鏡等防曬用品，避免暴曬。

6.飲食調(diào)理：在高溫天氣中，應(yīng)該避免食用辛辣、油膩等刺激性食物，多吃水果、蔬菜等清涼食品，有助于緩解中暑癥狀。