1. 預(yù)防暈車：在出行前，避免飽食、飲酒等刺激性行為，保持充足的睡眠和休息。

2. 選擇座位：在交通工具上，盡量選擇靠窗的座位，可以看到外面的景色，有助于緩解暈車的癥狀。

3. 均衡飲食：在旅途中，注意飲食均衡，多吃些清淡易消化的食物，避免油膩和辛辣的食物。

4. 喝水緩解：適當(dāng)喝水可以緩解暈車的癥狀，但不要過量，以免加重癥狀。

5. 均衡呼吸：在暈車時，要保持均衡的呼吸，可以通過深呼吸或緩慢呼吸來緩解癥狀。

6. 靜心冥想：可以通過冥想或放松練習(xí)來緩解暈車的癥狀，放松身心，讓自己感到舒適。

7. 使用藥物：如果癥狀嚴(yán)重，可以考慮使用藥物緩解暈車的癥狀，但要遵醫(yī)囑使用，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)。