夏天防中暑吃什么管用？

1. 多喝水：夏天氣溫高，身體容易出汗，導(dǎo)致水分流失，因此要多喝水，補(bǔ)充水分，防止中暑。

2. 吃清淡易消化的食物：夏天氣溫高，消化系統(tǒng)容易受到影響，容易引起胃腸道不適，因此要多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等。

3. 食用富含維生素C的食物：維生素C可以促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)身體免疫力，防止感染，因此要多食用富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓等。

4. 食用富含鉀的食物：鉀可以幫助身體排出多余的鹽分，保持水分平衡，防止中暑，因此要多食用富含鉀的食物，如香蕉、西瓜等。

5. 食用富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)可以幫助身體修復(fù)受損的組織，增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防感染，因此要多食用富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)類等。

總之，夏天防中暑吃什么管用，關(guān)鍵是多喝水，多吃清淡易消化的食物，以及食用富含維生素C、鉀和蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)，也要避免暴飲暴食、過(guò)度飲酒等不良飲食習(xí)慣，保持健康的生活方式。