夏天吃什么防中暑竅門：

1. 多喝水：夏天氣溫高，人體容易失水，多喝水可以補(bǔ)充身體所需水分。

2. 多吃水果：水果富含水分和維生素，可以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，同時(shí)還可以降溫。

3. 食用清淡易消化的食物：夏天氣溫高，消化系統(tǒng)容易負(fù)擔(dān)過重，食用清淡易消化的食物可以減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

4. 避免食用過于油膩和辛辣的食物：這類食物容易引起身體不適，同時(shí)還容易使身體更加燥熱。

5. 合理搭配飲食：夏天應(yīng)該多吃蔬菜、水果、清淡的湯羹等，同時(shí)還應(yīng)該搭配一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞肉、魚肉、豆制品等。

6. 注意飲食衛(wèi)生：夏天是細(xì)菌繁殖的高峰期，所以要注意飲食衛(wèi)生，避免食用腐敗變質(zhì)的食物。

7. 合理安排飲食時(shí)間：夏天氣溫高，胃腸蠕動(dòng)速度較快，所以應(yīng)該合理安排飲食時(shí)間，避免在高溫時(shí)段進(jìn)食。