中暑是指人體在高溫環(huán)境下長時間暴露于陽光下，導(dǎo)致身體失去水分和電解質(zhì)平衡，從而引起的一系列癥狀。以下是預(yù)防中暑的小妙招：

1. 多喝水：在高溫環(huán)境下，身體會出汗大量失水，因此要保持充足的水分攝入量，每天至少要喝8杯水。

2. 避免在烈日下長時間暴曬：如果必須在戶外活動，應(yīng)該選擇在早晨或傍晚時段進行，同時戴上帽子和太陽鏡，涂上防曬霜。

3. 適當休息：在高溫環(huán)境下，身體容易疲勞，應(yīng)該適當休息，避免長時間連續(xù)工作或運動。

4. 補充電解質(zhì)：在出汗后，身體失去了大量電解質(zhì)，可以通過喝一些運動飲料或椰子水等來補充。

5. 合理飲食：在高溫環(huán)境下，應(yīng)該少吃油膩、辛辣和刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如水果、蔬菜等。

6. 注意穿著：應(yīng)該選擇輕便透氣的衣服，避免穿著過于緊身或厚重的衣物。

7. 及時就醫(yī)：如果出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、乏力、惡心、嘔吐等，應(yīng)該及時就醫(yī)，以免延誤病情。