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防中暑小妙招有哪些

2023-07-25
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中暑是指人體在高溫環(huán)境下長時間暴露于陽光下,導(dǎo)致身體失去水分和電解質(zhì)平衡,從而引起的一系列癥狀。以下是預(yù)防中暑的小妙招:

1. 多喝水:在高溫環(huán)境下,身體會出汗大量失水,因此要保持充足的水分?jǐn)z入量,每天至少要喝8杯水。

2. 避免在烈日下長時間暴曬:如果必須在戶外活動,應(yīng)該選擇在早晨或傍晚時段進(jìn)行,同時戴上帽子和太陽鏡,涂上防曬霜。

3. 適當(dāng)休息:在高溫環(huán)境下,身體容易疲勞,應(yīng)該適當(dāng)休息,避免長時間連續(xù)工作或運動。

4. 補充電解質(zhì):在出汗后,身體失去了大量電解質(zhì),可以通過喝一些運動飲料或椰子水等來補充。

5. 合理飲食:在高溫環(huán)境下,應(yīng)該少吃油膩、辛辣和刺激性食物,多吃清淡易消化的食物,如水果、蔬菜等。

6. 注意穿著:應(yīng)該選擇輕便透氣的衣服,避免穿著過于緊身或厚重的衣物。

7. 及時就醫(yī):如果出現(xiàn)中暑癥狀,如頭暈、乏力、惡心、嘔吐等,應(yīng)該及時就醫(yī),以免延誤病情。

吳輝
吳輝副主任醫(yī)師
三甲聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)科
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