人體乳糖酶是一種酶，它幫助人體消化乳糖，也就是牛奶中的糖分。但是，有些人體內(nèi)的乳糖酶含量較低，導(dǎo)致乳糖不能被完全消化，從而引起腹瀉、腹痛等不適癥狀。以下是增加人體乳糖酶的方法：

1. 食用含有乳糖酶的食物或飲品：例如，市場(chǎng)上有一些添加了乳糖酶的牛奶、酸奶等產(chǎn)品，可以幫助人體消化乳糖。

2. 食用易于消化的乳制品：例如，乳制品中的乳糖會(huì)被發(fā)酵成乳酸，減少對(duì)人體的刺激，因此食用易于消化的乳制品如酸奶、奶酪等，可以減輕不適癥狀。

3. 逐漸增加乳制品的攝入量：逐漸增加乳制品的攝入量，可以讓身體逐漸適應(yīng)乳糖的消化，從而提高乳糖酶的含量。

4. 補(bǔ)充乳糖酶：一些藥物或保健品中含有乳糖酶，可以幫助人體消化乳糖。

總之，增加人體乳糖酶的方法包括食用含有乳糖酶的食物或飲品、食用易于消化的乳制品、逐漸增加乳制品的攝入量以及補(bǔ)充乳糖酶。