乳糖酶是一種酶類物質(zhì)，可以幫助人體消化乳糖。但是，有些人體內(nèi)缺乏乳糖酶，導致攝入乳糖后會出現(xiàn)不適反應，如腹脹、腹瀉等。

為了緩解這種不適，可以嘗試交替使用不同種類的乳糖酶。以下是兩種常見的乳糖酶：

1. Lactase Drops：這是一種液體乳糖酶，可以添加到牛奶、酸奶等含乳糖的食物中，幫助消化乳糖。使用時需要按照說明書上的劑量使用，一般在食物中加入幾滴即可。

2. Lactase Capsules：這是一種膠囊狀的乳糖酶，需要在飯前或飯后30分鐘服用。一般來說，每次服用1-2顆即可。與Lactase Drops相比，Lactase Capsules更方便攜帶，可以隨時隨地服用。

需要注意的是，使用乳糖酶并不能完全消除乳糖不耐受的不適反應，只能緩解癥狀。同時，使用乳糖酶也不能代替飲食調(diào)節(jié)，還需要注意控制乳制品攝入量，避免過量攝入乳糖。