中暑了惡心怎么緩解？

1. 休息：中暑后應(yīng)立即停止活動，找到陰涼處休息，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。

2. 補(bǔ)充水分：中暑后身體會失去大量水分，因此需要大量補(bǔ)充水分，可以喝清涼的飲料、果汁或者淡鹽水等。

3. 適當(dāng)降溫：可以用濕毛巾敷在額頭、頸部等處，或者用冷水洗手、腳等部位，幫助身體降溫。

4. 注意飲食：中暑后應(yīng)避免食用辛辣、油膩、難以消化的食物，可以多吃一些清淡易消化的食物，如米粥、面條等。

5. 注意心理調(diào)節(jié)：中暑后容易出現(xiàn)恐懼、焦慮、煩躁等情緒，應(yīng)注意心理調(diào)節(jié)，保持心情愉悅。

6. 就醫(yī)治療：如果中暑嚴(yán)重，伴隨有頭暈、嘔吐、心悸等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)治療，以免造成更嚴(yán)重的后果。

總之，中暑后應(yīng)立即采取措施緩解癥狀，避免病情加重。如果情況嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)治療，以保證身體健康。